皆さんボルダリングという教義をご存知でしょうか？
ボルダリングとは、壁やホールドと言われる岩を登る室内または屋外のクライミングアクティビティです。
筋力があるだけでは登ることができず、どのように登るかというパズルのような考える要素と筋力があって初めて登ることができます。
今回、自分の職場の先輩から誘っていただいたことをきっかけに「行ってみようかな」と思ったので初挑戦してまいりましたw
ガチの初心者の登ってみた感想やルールを解説していきます。
これからボルダリングをお考えの方やフィットネス、ダイエットをお考えの方に参考にしていただけたら幸いです。
ボルダリングジムを探す
まずはお住まいから通えるボルダリングジムを探します。
これをしないと始まりませんw
誰だって最初からできる！なんてことはあまりありません。ごくまれに才能があるなんて方はいるかもしれませんがw
大体どこのジムでもエントリーパックという初めての方向けの講習のようなものがあるところが多いかと思います。そこでボルダリングについてのルールを学べる用になっていますので、最初は受講することをお勧めします！
必要な持ち物
初回で必要な持ち物は特にありません。
強いて言うのであれば動きやすい格好、飲み物、タオル、入会金さえあれば充分でしょう。
初回はクライミングシューズ、滑り止めの粉（炭酸マグネシウム）はレンタルできます。
気軽な気持ちで臨んで大丈夫です！
ウォーミングアップ
ボルダリングは体全体を使うスポーツです。柔軟体操をしっかり行なった上、取り掛かりましょう。
あと事前に手足の爪を短くしておくと良いでしょう！
簡単な軽い課題から徐々に難易度を上げていきます。
最初はゴールを積み重ねることで小さな成功体験を積んで楽しさを感じましょう！
テクニックを学ぶ
引用元-日本経済新聞
先日、クライミングに行った際に先生から教えて頂いたのは、「ホールドに捕まる時に楽な姿勢があります。それは体を三角形にすることを心がけます。」とのことでした。
実際にいくつかコースを登ってみましたが、自分で登るコースと先生にレクチャーして頂いたコースとでは楽さが全然違いました！
また、体の使い方などポイントがいくつかあり、これは文字での記載よりも実際に体験していただくのが一番いいと思いますのでぜひ興味のある方は体験してみてください！
安全を確保
他のクライマーさんが登っているときは無理に登ろうとせずに譲り合いの精神で気持ちよく使用しましょう。
最初はそこまで高いコースではありませんが、クライミングは自分でのぼり、自分で降りる競技です。
高いところが苦手な方は許容できる範囲の高さで楽しむのが良いでしょう。
ジムによっては降りる用のホールドを用意してくださっているところもあります。
安全には細心の注意を払って楽しくクライミングできるようにしましょう。
楽しむことを忘れずに
ボルダリングは何よちも楽しむことが大切です。自分のペースで課題に取り組み、新しい課題に挑戦する楽しみを味わ右ことで楽しく運動をすることができるでしょう！
まとめ
ボルダリングは筋トレが苦手という方にも楽しく筋トレや運動、ダイエットをすることができます。、コミュニティと交流、ナイス！とかアドバイスなどのやり取りも生まれる素晴らしい方法です。初めての体験は新しい冒険の始まりであり、新たな趣味を見つけるきっかけになるかもしれません。
この記事をきっかけにボルダリングを始める方が増えると嬉しいです！
